রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান করার উপকারিতা জানুন

অনেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত পানি পান করেন। কারণ অনেকেরই রাতে ঘুমের সময় পায়ের পেশিতে টান, গলা শুকানো বা দেহে পানি কমে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। অনেকের ধারণা, ঘুমের আগে পানি পান করলে দেহ হাইড্রেটেড থাকে এবং ঘুমও ভালো হয়।

তবে পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, ঘুমের আগে পানি পানের সুবিধা যেমন আছে, তেমনই কিছু সমস্যাও হতে পারে। তাই বিষয়টি নিয়ে সঠিক ধারণা থাকা জরুরি।

ঘুমের আগে পানি পানের সুবিধা:

> রাতের ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমায়।

> দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

> শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সুবিধা হয়।

> মনোযোগ ও মানসিক কর্মক্ষমতা ভালো থাকে।

> মদ্যপানের পর হ্যাংওভার কম অনুভূত হয়।

সম্ভাব্য অসুবিধা:

> বেশি পানি খেলে ঘন ঘন টয়লেট যেতে হয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

> অতিরিক্ত পানি শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

> রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

সঠিক সময় ও পরিমাণ:

চিকিৎসকরা বলেন, ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘণ্টা আগে পানি পান করা উচিত। সারাদিনে নিয়মিত অল্প অল্প পানি খাওয়া সবথেকে স্বাস্থ্যকর। রাতেই হঠাৎ বেশি পানি খাওয়ার চেষ্টা না করাই ভালো।